面对新冠肺炎疫情，全国上下都行动了起来，为坚决打赢疫情防控阻击战贡献自己的力量。在校期间，全民健身的热情空前高涨，我们需要健身，更需要科学健身、精准健身、高质量健身。 旅游学院自律委员会特此举办了“我健身，我快乐，好体魄，好生活”健身操大赛。

获奖名单如下:

一等奖 17－205寝室

二等奖 9－315寝室

三等奖 4－121寝室甘嘉斌

恭喜以上获奖的同学，没有获奖的同学也不要气馁，大家都很棒，再接再厉，继续加油！

科学健身可以增强人体体质，提高抵御病毒侵蚀的能力；促进生长发育；增强体质，防止疾病，促进健康；保持健康，延缓衰老；缓解压力，提高工作效率；丰富文化生活，调节心理状态，提高生活质量；锻炼身体不同部位肌肉，塑造形体美。

趣味健身操重点在督促同学运动，趁着这个机会，好好地运动起来吧！“抬脚！拍脚！”“侧边肥肉咔咔掉！”“人鱼线马甲线我都要！”跟着健身操，一起运动打卡起来吧！

健身应该注意些什么？

1 锻炼前的热身

在进行锻炼前，适当的热身对于保护身体是非常有效的。建议先进行10~15分钟的热身运动，这样不仅能缓解肌肉紧张，还能保护关节健康，更能降低在运动中的受伤几率！

2 锻炼后的降温

锻炼快结束时，要进行5~10分钟的全身低强度运动，可以降低肌肉酸痛、僵硬、受伤的可能性，并将心率从高水平安全地降低到较低水平。

3 注意健身细节

在锻炼过程中，不能急于求成，要遵循机体对运动的适应规律，运动量安排要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。

4 及时补充水分

随时都要保持水分的补给以避免抽筋、疲劳等问题。如果运动量大或出汗较多，则需要考虑电解质含量高的运动型饮料，不建议饮用含咖啡因的能量饮料。