为深入贯彻落实全省高校“万师润万心”心理健康大行动，进一步宣传心理健康知识，提升教师开展心理育人工作技能，加强学生心理健康意识，5月4日建环学院组织全院师生观看“如何减少精神内耗”的专题心理讲座。

本次讲座由中国心理卫生协会注册心理师杨春丽授课，讲座主要围绕精神内耗定义、造成精神内耗的原因以及减少精神内耗的方法三个部分展开。精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。

产生精神内耗主要有以下几点：社会压力理论、自我效能感理论、孤独感理论。讲座结合真实的数据与案例，指导大家从生理、情绪、认知、行为、生活事件等方面识别心理危机的警示信号，并对同学们心理辅导的具体做法进行全面指导。讲座内容贴近同学们的学习生活，案例生动形象，问题发人深省，讲解深入浅出，为如何减少精神内耗提供有效方法，指明方向。

讲座过程中，每位同学都用心聆听、认真记录，了解的到了精神内耗会给自身带来不好的影响，深刻地认识到了青少年心理健康的重要性。

本次心理健康讲座内容丰富，令人受益匪浅，不仅提升了教师心理健康专业素养，同时增强了同学们的心理素质，引导师生关注心理健康、掌握心理调适方法，促进形成心理积极向上的良好校园氛围。

以下是优秀观后感作品：