秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是减少生病的关键。那么秋冬季节如何养生呢？ 11月8日晚，师范学院15学前五（3）班黄倩同学为我院学子带来的《冬季饮食养生》主题讲座在4-B-203教室拉开帷幕。

黄倩同学首先以人的亚健康状态为切入点，引出养生的概念和意义：饮食养生即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法；中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

饮食养生首先要求全面膳食均衡饮食；其次要求饮食有节，按时按量进食；第三要求因人择食，根据年龄，性别，体质不同而选择食物；第四要求因时择食，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上葱姜暖胃肠，晚上葱姜似刀枪”就是这个道理。

现在冬季来了，黄倩同学给大家提供了冬季养生的六大原则：1.要少出大汗，冬季属阴，以固护阴精为本；2.要健脚板，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位；3.要水量足，一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升；4. 要调精神，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药；5. 要空气好，应注意常开门窗通风换气；6.要入睡早，早睡以养阳气。最后，黄倩同学给大家对付冬季皮肤干燥支了小妙招：每天坚持用热水泡脚，冷水洗脸，温水刷牙。

黄倩同学生动易懂的讲座受到大家的热烈欢迎。讲座之后，同学们纷纷表示要学以致用，将所学的冬季饮食养生小知识运用到生活细节中，健康饮食，健康生活。